Menù settimanale luglio 2019

Anche questo mese ho preparato il:

Menù settimanale luglio 2019

Fa caldo ma comunque ci tocca cucinare, cerchiamo di preparare cotture veloci e semplici e di bere tanta acqua. A volte aggiungo anche integratori di potassio e magnesio se mi sento a terra.

Verdure di luglio potreste usare:
melanzane, zucchine, fagiolini, cicoria,

rucola, ravanelli, rabarbaro, patate novelle, fave,

barbabietole, basilico, carote, sedano, piselli, pomodori, insalata e cetrioli.

FRUTTA del mese di luglio:
Melone, pesche, anguria, albicocche, fragole,

kiwi, pere, ciliegie, nespole, susine e prugne.

Lunedì

Latte e cereali

pasta e carciofi

Torta Oro Saiwa

Menù settimanale n 27

Martedì

Yogurt e muesli

Penne zucchine e tonno

torta all’olio EVO

menù settimanale n 21

Mercoledì

porridge

polpette di salmone

torta ricotta

Menù settimanale n 26

Giovedì

Latte con fette biscottate e marmellata

Risotto ai gamberetti

torta mimosa

menù settimanale n 19

Venerdì

Yogurt alla vaniglia e muesli

Torta ricotta e gocce di cioccolato

Sabato

Succo e frutta fresca

Banana bread

panna cotta

menù settimanale n 16

Domenica

Colazione

ricette con il tonno

merenda

menù settimanale n 23

Ho fatto un’ulteriore step. Una lista degli alimenti che dovremmo sempre mangiare in una settimana e a fianco una griglia in cui mettere le crocette per ricordarci che li abbiamo già cucinati. Ovvio che frutta e verdure ne avranno molte di più rispetto a carne o uova. Se volete potete scaricarla e stamparla, farla plastificare, proprio come ho fatto io. Così ogni settimana la pulirete con l’acqua o alcool, dipende da che pennarelli avete utilizzato e potrete usarla nuovamente, non vi sembra un’ottima idea? A me sì! 😀 mi ci sto trovando molto bene, così non mi devo mettere sempre a pensare: “ma i legumi quest settimana li ho cucinati, non avrò già preparato troppa carne? Etc…”ALIMENTI . Per stampare l’immagine basterà  salvare il documento word oppure l’immagine come preferite.

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