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Corso di Training Autogeno contro ansia e stress


Il Training Autogeno è una tecnica di rilassamento che permette di raggiungere una condizione di maggior benessere psicofisico. Aiuta a migliorare i livelli di concentramento, lo scopo di questa tecnica, è rendere i propri pazienti indipendenti dal terapeuta per sviluppare il personale benessere. Le modifiche che si producono con questo tipo di allenamento hanno carattere di stabilità e costanza nel tempo, una volta che si è imparati ad utilizzarli.
Il termine training sta per allenamento; perché solo allenandosi si riesce ad ottenere una modifica reale e non immaginaria della risposta emozionale.
Personalmente voglio iniziare questo percorso perché ho difficoltà con il sonno. Come sento un rumore o qualcosa mi disturba mi sveglio e ho difficoltà a riprendere sonno, con il risultato che sono spesso stanca e nervosa.

Mi ha aiutato assumere melatonina e valeriana per addormentarmi, oltre ad un buon libro. Il problema è quando mi sveglio di notte, soprattutto verso alle 3:00, significa che probabilmente non dormirò più fino al mattino e seppure io vada a letto presto spesso entro le 22:00, cinque ore di sonno sono davvero troppo poche!

L’insegnante che ho scelto è Ilaria La Mura anche leader della rete al femminile di Napoli di cui faccio parte. Comincio domani sera e se volete venire ci sono ancora due posti disponibili, vi allego tutta la spiegazione nella locandina fatta da Ilaria.

Corso di Training Autogeno contro ansia e stress:

• A raggiungere uno stato di rilassamento e serenità
• A recuperare le energie psicofisiche
• A ridurre e controllare stress, ansia e attacchi di panico
• A diminuire la percezione del dolore (cefalee, emicranie, dolori addominali…)
• A migliorare il sonno e rafforzare il sistema immunitario
• Ad aumentare l’autoconsapevolezza e l’autoconoscenza
• A migliorare le prestazioni fisiche, la concentrazione, la memoria e la creatività

I principali esercizi del Training Autogeno sono:

– Esercizio della Calma: induce lo stato di rilassamento
– Esercizio della Pesantezza: molto utile per superare i problemi psicofisici legati alle tensioni muscolari causate da tensioni emotive
– Esercizio del Calore: allevia i problemi circolatori e aumenta il rilassamento
– Esercizio del Respiro: migliora l’ossigenazione del sangue e degli organi interni
– Esercizio del Cuore: aiuta ad entrare in contatto con il proprio ritmo di vita
– Esercizio del Plesso Solare: aiuta soprattutto chi soffre di problemi digestivi
– Esercizio della Fronte Fresca: riduce il mal di testa legato al sovraccarico fisico e mentale

A chi si rivolge:

Il corso è rivolto a chiunque abbia interesse a gestire situazioni vissute come stressanti in famiglia e/o a lavoro, a coloro che intendono approfondire la conoscenza di se stessi, a coloro che devono affrontare prove, esami o gare, a coloro che vogliono imparare a rilassarsi e dedicarsi del tempo.

Il corso si svolgerà a Castellammare di Stabia (Na) in 7 incontri della durata di 45 minuti nelle seguenti date: 11-15-18-22-25-29 maggio e 1 giugno dalle 19.30 alle 20.15.

Quota di partecipazione: 150 euro
è previsto un acconto di 50 euro per bloccare l’iscrizione

Trainer del corso:
Dott.ssa Ilaria La Mura, psicologa, mental coach e operatrice di training autogeno.

Occorrente:
Tappetino (per esercizi a terra)
Abbigliamento comodo e calzini

ULTIMI DUE POSTI DISPONIBILI
AL TERMINE DEL CORSO VERRÀ RILASCIATO UN ATTESTATO DI PARTECIPAZIONE

Per informazioni e prenotazioni chiama:
cell. 3290210010
oppure scrivi una mail: lamurailaria@hotmail.it


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