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salute

Voi sapete difendere le vostre parti intime?

Noi donne possiamo essere molto forti fisicamente ma al contempo molto delicate.Una delle parti del nostro corpo che dobbiamo difendere con maggior cura è  proprio quella intima…e voi, sapete come difenderla correttamente? L’igiene femminile è fondamentale e soprattutto è necessario utilizzare un prodotto specifico. Mi raccomando, in questo caso, niente saponi comuni o peggio ancora […]

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Io mi muovo

Io mi muovo. 10 minuti per 30 giorni: esercizi e ricette per mantenersi in forma Di Marco Bianchi avevo già letto il libro I cibi che aiutano a crescere. Molto bello con ricette per i bambini, Io mi muovo è pensato per tutti. Basta un po’ di movimento e mangiare sano per essere sicuri di vivere […]

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Perché le diete iperproteiche fanno male

Perché le diete iperproteiche fanno male? A questa domanda risponde mia sorella Debora, esperto in nutrizione. Le proteine devono rappresentare, nella nostra dieta, il 15-20% della quota calorica giornaliera. In una dieta dimagrante o nei periodi di carico di allenamento per gli atleti è possibile aumentare un pò la quantità di proteine della dieta, fino […]

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Perché è necessario combattere la sedentarietà

Perché è necessario combattere la sedentarietà? Ce lo dicono ogni giorno ma vediamo di capire il perché è davvero necessario. Lo svolgimento di un adeguato esercizio fisico è fondamentale per il raggiungimento e il mantenimento della salute fisica ma anche psicologica. E’ stato riscontrato che almeno il 30% delle morti dovute a problemi di cuore, […]

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Come tornare in forma dopo una gravidanza

L’altro giorno chiedevo alle mie amiche: Come tornare in forma dopo una gravidanza. Perché se c’è una grande verità è che dopo nessuna di noi si sente in forma, è davvero difficile tornare quelle di prima (e nessuno ti aveva avvertito!). A me è addirittura cambiata la forma dell’ombelico e si sono formate (poche per fortuna) […]

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Quale attività sportiva si può fare in gravidanza

Mia sorella Debora Monica Ercolano è biologa alimentare e personal trainer, così ho chiesto a lei di darmi una mano con i siti. Curerà la rubrica: salute & bellezza, spero che vi piacerà! Su Supermamma sono già usciti un po’ di articoli, seguite il link se avete voglia di andarli a leggere, questo invece è […]

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Come eliminare la cellulite

C’è una cosa antipatica  che colpisce soprattutto noi donne, l’odiata cellulite! Non importa se siete magre o grasse, lei cercherà comunque di attaccarsi alle vostre cosce e sui vostri fianchi. Ecco i rimedi più conosciuti che ho trovato su: Come eliminare la cellulite. Innanzitutto si deve bere tantissima acqua perché idrata la pelle e combatte […]

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Che cos’è il papilloma virus

Se ne sente tanto parlare ma vi siete mai chieste che cos’è il papilloma virus, e perché è davvero importante fare prevenzione? Qualche anno fa’ durante l’annuale controllo dalla ginecologa mi fu’ diagnosticato il Papilloma virus, la prima cosa che ho pensato è stata: “i miei figli sono troppo piccoli per perdere la mamma!” All’epoca avevano 1 e […]

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